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晚上9点至11点是养生大好时机,别再做错事情

来源:北青网 时间:2021-04-19 作者:大学人才网

晚上的21点到23点之间是身体处于休养生息的时间,“三焦”是六腑中最大的脏腑,有疏通身体的作用,缓解身体的疲惫感。人在这个时间段进入睡眠对于身体有很好的帮助,身体的经脉也可以得到休息。很多百岁老人的共同之处,就在于亥时睡眠,因为这个时间段睡觉对身体最好。

但是生活中往往是很多人到了9点还在忙,还有一些人才开始忙,错失养生的大好时机。

此时做这些事容易伤身!

1、吃宵夜

很多人喜欢晚上喝点酒,吃烤串,吃起来很开心,但其实这是不好的生活习惯,容易造成胃酸过度分泌,给肠胃造成一定的损伤,建议睡前1`2小时内不吃东西,少喝水。

2、玩手机

现在各大软件的盛行,很多人都喜欢睡前玩一会手机,但是你知道吗?长期使用手机会对身体的肝血造成损耗,而且会抑制褪黑素的产生,导致身体出现是失眠的情况,经常还会出现熬夜的情况,早上就会发现眼睛出现干眼症。

3、大量喝水

喝水对身体好,但是睡前喝太多的水会影响到晚上的睡眠质量,肾脏功能受到影响,出现半夜起床去厕所,还会造成身体的浮肿。

4、剧烈运动

剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态,影响到睡眠的质量,长时间的不能静心进入睡眠。

(来源:北青网)


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